z redukcji

Następne fotki umieszczę jak będę po redukcji w formie zbliżonej do startowej a to planuję na lipiec - sierpień. A na raie z miłą chęcią podzielę się swoimi doświadczeniami treningowymi, kręcę też filmiki z treningów, więc może jakieś też umieszczę.

nie ma z czego narazie robic redukcji.. mysle nad kreatyna zeby poszlo mi przy dobrych wiatrach z 2kg, oplaca sie czy lepiej sobie odpuscic ? Zmieniony przez - Ca_ke w dniu 2015-05-20 20:02:12

no młody wiec tak: śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - DAJ OWSIANKE, DODAJ JAKIES ORZECHY,RODZYNKI - drugie - (10:00)dwie kanapki chleba razowego z serem/tuńczykiem bądź też listkiem wędliny + jabłko - bialy ser ok, zólty odpada - obiad (14:00 - 15:00)- to co szef domu zrobi ;] z tym że w mniejszej ilości - JAK ZNAM SZEFA DOMU TO [...]

Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]

[...] bo nie dla każdego jest to najlepsze ćwiczenie, a czujesz coś podczas wyciskania na klatkę tzn. jakieś inne mięśnie może wymiękają barki, albo triceps? Teraz też jesteś na redukcji z tego co widzę więc musisz się liczyć z tym, że ta siła też nie będzie tak szybko rosnąć. Jak dla mnie słaby masz ten podział jak na początkującego na siłowni.

[...] odpowiednia dieta. Klata nie dizie bo pewnie ja przemeczasz. Poza tym albo chcesz miec wieksza kalte albo chcesz spalic tluszcz. Budowanie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczwej jest raczej niemozliwe. Rozbudujesz klate na najprostszych cwiczeniach. Wyciskanie poziom + skos + rozpietki. Pamietaj aby nie trenowac jej zbyt [...]

[...] tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozkręcić Do jakiej sylwetki dążysz? Masz 170cm wzrostu i ważysz 66kg! Na BB zdecydowanie za mało! Wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy można będzie Ci coś poradzić. Zasady ogólne redukcji są niezmienne: mniej jeść niż potrzebuje organizm.

Ważne, że jakieś treningi są :-) Z Iron Flex mam podobnie, daje dużo wody i mnie to zapycha chociaz na chwilę - dobre na redukcji ;-)

[...] Odpowiedz brzmi dieta i odpowiedni trening. Budzac sie rano odczuwamy glod , nasz organizm po przespanych 7-8godzinach domaga sie pozywienia , co mozemy wykorzystac przy redukcji. Budzimy sie rano pijemy odzywke bialkowa , do tego bcaa i idziemy biegac przez 40min gdzie 30min staramy sie biegac stalym tempem a ostatnie 10min poswiecamy [...]

1.ja podczas redukcji stosowalem najpierw aero a pozniej tr. interwalowy. Jak dla mnie interwaly, sa duzo lepsze, poprawila mi sie kondycja, tluszcz sie spalal elegancko. 2.Jak chcesz cwiczyc HIIT'a to najlepiej w dni nietreningowe 3.Jak chcesz, mozesz cwiczyc obwodowy, a mozesz cwiczyc zwyklym splitem. 4.Cwiczac z duza iloscia powtorzen, mozesz [...]

[...] to naprawdę z octem? Z cytryną by wyszła? Czy lać ten ocet? Śledzie najpierw wymoczyć z tej soli, bo kiedyś nie wymoczyłem i jak mało octu się da to słabo przegryzie i będzie słone. Na redukcji można z rana zalać łyżeczkę miodu gryczanego wodą, odstawić i za kilka godzin zapić po treningu, czy to odpuścić i w ogóle nie dostarczać miodu?

Miałem to samo. Od połowy listopada do końca grudnia leciałęm na redukcji, a w niej miałęm tylko biegi długodystansowe (około 7 km) + rowerek stacjonarny (50 km na raz, oczywiście jak już się rozkręciłem, na początek polecam 10-20-30 a potem dopiero 50 km ładować) treningi waliłem jakoś tak: Pon rowerek, wt biegi, środa wolne, czwartek rowerek, [...]

[...] spędziłem 3 tygodnie i w tym czasie zrzuciłem ok. 4,1 kg, nadal nie tracąc siły (na tym zależało mi szczególnie i jest pozytywnie zaskoczony, że to się udało od początku redukcji licząc), natomiast ewidentnie eksponując mięśnie. W tym okresie odbyłem 8 HIITów i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co [...]

chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]

chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]

niadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego chudego, 22g orzechow wloskich, omega-3 WYWAL MIóD ALBO DAJ GO MNIEJ OK 20G,NA REDUKCJI RACZEJ NIE WSKAZANY W TAKICH ILOSCIACH 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz piersi indyka, 100g ogorka kiszonego, 15g oliwy z oliwek ZA SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE DAC [...]

[...] OBIAD: jest ok z małym ale - ryż biały czy brązowy? W TO MIEJSCE ZDAŁ BY SIĘ POSIŁEK Z BIAŁKIEM Kolacja twaróg 250g + 3 łyżeczki dżemu Dżem wywal na noc bez węgli na redukcji! W razie pytań pisz :) Pomagam ze względu na ładne imię w nicku :) Zerknij do tematów 10 wskazówek żywieniowych oraz do tematu opisującego index glikogeniczny i [...]

[...] nie jem tam jakiś Fastfudów, słodyczy, masła nie używam, nie jem tłustych rzeczy oraz bez alkoholu :P narazie juz 2 tygodnie bez alko :D akurat prawdziwe masełko nie jest az takie zle;) redu to nie spalacz na sile tylko najważniejsze na redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby/interwaly ogarnij to a dopiero później myśl nad spalaczem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : ok. 87 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : cięzko powiedzieć. z masą problemów nie mam więc średnio robie tak że 2 tyg masy i tydzień redukcji i tak wkółko Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od października 2008 (siłownia to za dużo powiedziane - dwa stołki i dwa hantle o niebotycznej wadze 10 kg każdy. [...]

Też myślałem teoretycznie ofcoz o przyroście siły na redukcji ze strony CUN i sie udało, z wagą 80 kg nie dałem rady zrobić pistoleta a teraz po 8 robie :D Możliwe też że zaczeły mi wychodzić bo troche lżejszy sie stałem. A z 80 do 75 zszedłem narazie. Żeby nie było że schudł 50kg i zaczeły mu pistolety wychodzić. Zmieniony przez - Myszon w dniu [...]